Kilo vermenin lezzetli ve süratli yolu! Çikolata diyeti nasıl yapılır?

Çikolata sandığınız kadar ziyanlı değil. Tek başına, büyük ölçülerde bedene ziyan verbilir, kilo almanıza neden olabilir, lakin meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllardaki lifle birleştirilirse, beden için güzel şeyler yapabilir.

Lifler şeker ve yağların emilimini geciktirerek kilo vermenizi sağlar. Günlük doza uyulması ve akşam tüketilmemesi çok değerlidir zira bedenin bu enerjiyi yakacak vakti olmayacaktır.

Çikolata kusursuz bir gerilim önleyicidir, tansiyonu düşürür, hamilelikte yararlıdır, eksiksiz bir antioksidandır ve kolesterole güzel gelir. Magnezyum, kalp ve damar sıhhatini koruyan flavonoidler, demir ve antioksidanlar açısından zengindir. Çok fazla insan, çikolataları kilo alma endişesiyle diyetlerinden çıkarır. Fakat her şey üzere çoka kaçmadan tüketilebilirler.

Çikolata diyeti nedir?

Kilo vermek için her gün çikolata yemek kulağa hayli beğenilen geliyor. Bu, tüm kilo vermek isteyenlerin düşü olabilir. Fakat, hiçbir şey bu kadar kolay değildir.

Çikolata diyeti, öğünler ortasında küçük bir çikolatanın tadını çıkarmak yahut akşamları en sevdiğiniz diziyi izlerken çikolata yemek değildir. Çikolata diyeti, yalnızca çikolata etrafında dönen katı bir yemek programıdır.

Antioksidanlar ve magnezyum ile dolu çikolatanın beyni uyardığı, hafızayı güzelleştirdiği ve ruh halini yükselttiği bilinmektedir. Ayrıyeten memnunluk hormonu olan serotonin seviyelerini artırma özelliğine sahiptir. Bu nedenle uzmanlara nazaran günde 30 gram çikolata tüketimi, beyne ve bedene birçok yarar sağlar.

Sabahtan akşama kadar tüm öğünlerde çikolata tüketme fikri garip gelebilir ve mantıksız görünebilir. Lakin kısa vadede kilo vermek için tesirlidir. Bu diyet tüm beslenme muhtaçlıklarını karşılayamacağı için çok şiddetli ve hatta uzun mühlet yapılırsa tehlikelidir. Kısa müddette fazla kilo vermek istediğinizde, güçlü bir iradeye sahip olmanız ve sabırla hareket etmeniz gerekir. Bu diyet herkes için uygun değildir ve dayanması epey zordur.

Çikolata diyeti nasıl yapılır?

Çikolata diyetinin müddeti bir haftadır. Eksiklerle dolu çok katı bir program olduğu için fazladan bir gün dahi eklenmemelidir. Ayrıyeten günde en az 2 litre su içmeniz gerekir.

Ortalama olarak çikolata diyetinin 1 günü şu haldedir:

Kahvaltı

– 2 çay kaşığı bitter çikolata tozu ile 1 kase yağsız süt

– 30 gr ekmek

– 1 kase yağsız yoğurt

– 1 meyve

Öğle

– İsteğe nazaran bir yemek kaşığı yağ, sirke yahut limon suyu ile çiğ sebzeler

– 125 gr yağsız et yahut balık yahut 1 yumurta yahut tofu

– İsteğe nazaran fırınlanmış sebzeler

– 1 kase yağsız yoğurt yahut yüzde 50 yağlı 25 gr peynir

– 1 adet meyve

Ara öğün

– 1 bardak kahve

– 4 kare bitter çikolata (20 gr) (fındık, ceviz, patlamış pirinç vb. hariç)

Akşam yemeği

– İsteğe nazaran bir yemek kaşığı yağ, sirke yahut limon suyu ile çorba yahut çiğ sebzeler

– 125 gr yağsız et yahut balık yahut 1 yumurta yahut tofu

– 100 gr pişmiş makarna/pirinç

– Açlık durumunda isteğe bağlı olarak fırınlanmış sebzeler

– 1 kase yağsız yoğurt yahut yüzde 50 yağlı 25 gr peynir

– 1 meyve

– 4 kare bitter çikolata

Kefir ve çikolata diyeti

Çikolata diyetini kefirle de yapabilirsiniz. Diyetin modülü olarak kefir kilo kaybına takviye olur. Lakin bu diyetin 5 günü geçmemesi tavsiye edilir. Zira günlük menü epey katıdır.

Ortalama olarak çikolata diyetinin 1 günü şu formdadır:

Kahvaltı

– 150 ml yağsız yoğurt

– 20 gr bitter çikolata

100 ml kefir

Öğle

– 50 gr bitter çikolata

Ara öğün

– 200 ml kakao bazlı içecek

Akşam yemeği

– 30 gr bitter çikolata

Ara öğün

– 150 ml kefir yahut yağsız yoğurt

Öğün ortalarında su içmeyi unutmayın. Öbür sıvılar yasaktır. Çok kısıtlayıcı bir diyet olduğu için bir uzmana müracaattan yapılması tavsiye edilmez.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.